다음은 건강한 식단을 만들기 위해 준비할 수 있는 몇 가지 단계입니다. 1.목표 결정: 식단 변경을 시작하기 전에 목표를 확인하는 것이 중요합니다. 체중 감량, 전반적인 건강 개선 또는 특정 건강 상태 관리를 위해 노력하고 있습니까? 목표를 알면 특정 요구 사항에 맞게 식단을 조정하고 건강한 식습관을 고수할 가능성이 높아집니다. 2.영양에 대해 알아보기: 영양에 대한 기본적인 이해를 얻으면 무엇을 먹고 얼마나 먹을지에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. 다량 영양소(탄수화물, 단백질 및 지방)와 신체에서의 역할 미량 영양소(비타민 및 미네랄)와 신체에서의 역할 균형 잡힌 식단의 중요성 식단에서 섬유소의 역할 자연식품과 가공식..
